インキュベートの法則
この法則は、「21日間（３週間）」強い意識を持ってこの日数を継続し乗り越える事で、新たな習慣付けを可能にできるという法則です。
潜在意識を書き換えるのにもよくこの法則が使われています。
私もこの法則を信じて、アーシングを２１日間続けてみようと思いました。
今年の１月にアーシングを知ってから時間があるときにやってはいたのですが
毎日はできていなかったので３月から毎日、２１日間続けて行うことにしました。
家の庭の芝生で、１日２０分以上。
日中、子供にテレビを見せている間にやっています。
リビングの様子が庭からも見れるので、様子をみつつ、たまに子供と窓越しに遊びながら無理なくできています('ω')
そして、できるだけアーシングをする時間を増やしたかったので、こんなアイテムも買ってみました！
まず１つ目、「アーシングランニングシューズ」です。
この靴は導電性の素材の伝導性ラバーが入っていて、裸足に近い感覚で歩いたり走ったりすることができます。靴下を履いて履くこともできるので、子供と散歩に出かける際などに履いています。
アスファルドだと電気を通しずらいので、できるだけ公園の土や芝生の上を歩くようにしています。
こんな感じです！
２つ目は、「アーシングマット」です。
こちらのマットは伝導布を用いていて、アース棒を大地に直接刺してマットとつなげることで家の中にいながらアーシングができるという商品です。
パソコンをしながら、足の下に敷いておける大きさなのでとても便利です。
こんな感じです！
これらを使って、これから２１日間アーシングしていきたいと思います(^^)/
身体の変化、持病の変化など２１日間経った後にまとめて報告したいと思います！
mico
潰瘍性大腸炎
皆さんは潰瘍性大腸炎という病気を聞いたことがありますか？
故安倍晋三さんがこの病気を患っており、健康上の理由から退任したことで一時期テレビでも取り上げられていました。
私自身も、現在この病気の診断を受けています。
この病気は、自己免疫疾患の１つで、特定疾患にも認定されています。
そして今世界中でこの病気が増えているようです。
原因ははっきりとされていませんが、原因の一つとしてストレスが言われています。
私がはっきりと診断されたのは１年前。
その前からも腸の状態はずっと悪く、大腸検査も受けたことがあったのですが
はっきりとした診断はされておらず、過敏性腸症候群のような症状が続いていました。
過敏性腸症候群とは
排便の頻度（ 便秘 や 下痢 など）や便の硬さ（軟便またはかたまりが多く硬い）の変化、腹部膨隆、便に粘液が混じる状態、排便後の残便感などがみられる症状
妊娠中から便の状態は悪かったのですが、出産時緊急の帝王切開だったこともあり、痛み止めの麻薬やいろんな抗生物質を飲んだことで身体的にボロボロになり、初めての育児で疲労と過度のストレスが重り、これはちょっと自力では治せないと思うほど悪化したため、病院で検査をし潰瘍性大腸炎と診断されました。
それからも、なかなか体の疲れと精神的なストレスはなくならず、腸の炎症だけでなく、血管の炎症も起きてしまい、再び自己免疫疾患と診断されました。
身体の症状として関節の痛みや、皮膚の傷み、突然の痣などが現れるようなり、自分の身体が自分のものでないような感覚になりました。
副作用から薬も飲めず、そもそも薬は炎症を抑え込むだけで根本的な治療にはなりません。薬は化学物質なので、炎症や痛みは抑えられても、自然なものではないので、飲むことで他の病気を併発しかねないと思っています。
現に、私は潰瘍性大腸炎の治療薬を飲んだことで、副作用から症状が悪化し、左腹部の激痛から血尿になりました。
根本的な原因を改善して、もっと自然な形でこの症状を治すことはできないのか。
まずは、原因の１つである身体の疲労とストレスと感じているものを取り除こうと考えました。
まずは睡眠をしっかりとるようにしました。
出産後は夜中にミルクを上げたり、赤ちゃんの夜泣きだったり、妊娠中からトイレで何回か起きる癖があったので熟睡することが難しかったのですが、それもだいぶ落ち着いてきたので、夜１０時には就寝するようにしました。
隣に赤ちゃんがいるので夜中に何回か目が覚めることはあったのですが、旦那様の協力のもとなんとか睡眠時間を確保することができました。
また旦那様は週２回在宅勤務だったので、在宅で家にいる日は面倒を見てもらい休ませてもらったり、土日も協力的に育児を手伝ってくれたので、だんだんと身体の疲れ、精神的なストレスは減ってきました。
食事面では、腸の炎症を起こしお腹の調子を悪くする小麦は食べないようにして、白飯も少なめにし、野菜やたんぱく質を中心に食事をとることを心がけるようにしました。
でも欲に負けて、甘いお菓子やパンを食べたり、ご飯をいつもより多く食べてしまった日はお腹の調子が悪くなり、また元に戻ってしまうこともありました。
そして血管の炎症により現れる体重減少や食事量を減らしたこともあり、産後マックスあった体重から１０キロ近く体重が減りました。
日に日に体重が減っていくので自分でも怖かったです(^-^;
周りからも痩せたね～と言われました。ちょっと心配されていたかも。
洋服もＬサイズからMサイズへ
Ｌサイズだとウエストがぶかぶかで、普段着から寝間着まで服を買い換えました。
でも、昔着ていて着られなくなっていた服が再び着れるようになったのはうれしかったです('ω')
自分の身体を大事にすることを心がけながら、
病気の不安や心配を抱えながら生活していたとき
「アーシング」という言葉が飛び込んできました。
アーシング？なんだそれ？
記事を見ていくと、地球と繋がる、エネルギー、身体の炎症を取り除くという言葉を見て、直感で私が求めていたのはこれだ！と思ったのです。
つづく…
mico
アーシングについて
家庭用コンセントにはアース線がありますよね？
万が一、回路がショートした場合、電流が地面に吸収されるようになっています。
アース線がないと、体が機器に触れることで感電死とまではいかなくてもショックをうけることになるのです。
アーシングの視点から見ると私たちはすでにショートしており、その結果、つぎのようなことがおこります。
身体的、感情的、精神的な障害など
それによって引き起こされる疾患が今世界中で増えているのです。
地球と繋がることで体内の電気系統のバランスをとり戻すことができ、体の不調を整える期待がもてます。
詳しく知りたい方は
不調を癒す《地球大地の未解明》パワーアーシングを読んでみて下さい
↑私も現在読書中です(^^♪
アーシングの健康効果
理論的には、アーシングをすることで、マイナスの電荷を帯びた電子を地表から体内に移すことができます。
この電子は、正の電荷をもつ慢性的な炎症を引き起こすフリーラジカルを中和します。
フリーラジカルが過剰に発生すると、細胞膜やDNAにダメージを与えがんなどの病気を引き起こします。
アーシングは血管の粘性や炎症を抑えることができるので、心臓血管の健康をサポートしてくれる可能性があります。
私たちの多くは、日ごろ交感神経が過剰に働いています。
アーシングには神経系を落ち着かせ、バランスを整える効果があるという予備的な研究結果もあります。
生物物理学者のジェームズ・オッシュマン氏はこう説明しています。
足が地球に触れた瞬間、あるいは電線で地球につながった瞬間、人の生理機能は変化する
すぐに正常化がはじまる。そして炎症を抑えるスイッチが入る。
炎症を起こしたままの人は、疫病や細胞破壊が原因となる体内フリーラジカルを中和することができる、自由電子が源である地球と繋がっていないからです。
アーシングは誰にでもできる最も簡単で最も大きなライフスタイルの変化
様々な病気の自然治癒に役立つことを示唆する研究が増えています。
毎日のアーシングの結果
睡眠の質が向上し、病気が減り、腱鞘炎がなくなり、回復が早くなったなど
アーシングには、病気だけでなく、精神的な成長や最高のパフォーマンスに欠かせない言葉にならない精神的、感情的なメリットがあるのだと思います
難しい表現もあったかと思いますが、なんとなく理解していただけましたでしょうか？
明日は私自身の持病の話を織り交ぜて、アーシングをどのように行っているのかをお話ししたいと思います。
mico
グラウンディングを心がける
②グラウンディングを心がける
これはブログのテーマでもあるアーシングと繋がってきます。
グラウンディングとは簡単に説明すると「地に足をつけて生きること」です。
そして、今ここを生きるとも繋がっていて、今ここを生きていない状態だと
地に足がついている感覚がなく、本当の自分で生きれていないということになります。
そして、本当の自分で生きれていないということは、自分軸がないということです。
全て繋がってきますよね。
本当の自分で生きれていないということは、とても苦しいです。
私は長い間、自分の本当の気持ちがわからず、言いたいことが言えず、自信のなさからやりたいこともやらずあきらめ、いろんな場面で遠慮し、自分の気持ちを押し殺して生きてきました。
私と同じような経験をされた方、いらっしゃるのではないでしょうか？
「地に足をつける」を調べると、地面に足をしっかりと付けて、どっしりと安定した様子から、「落ち着いた様子」、「着実な様子」、「安定した様子」という意味があります。 物事を、ゆっくりでも確実にこなす様や、落ち着いて安定している様、集中している様を表す時に使われる表現。
このように書かれています。
これは比喩的な表現をしていますが
「地に足をつける」とは本当にそのままの意味で、足の裏を地面につけて地球のエネルギーとつながることであり、そうすることで地球のエネルギーを受け取ることができます。（詳しい話は明日お話します）
グラウンディングをすると言っても、色々なやり方があると思いますが
私が今取り組んでいるのは「アーシング」です。
私が真に本当のグラウンディングだと思えるのは「アーシング」だと直感的に感じました。アーシングのやり方を簡単に説明すると、外に出て裸足で大地の上に立つだけです。
瞑想もヨガも、外で地球の大地に触れながら自然の中で行うことで最大の恩恵が受け取れるのではないかと思っています。
私は現在、毎日１０分～３０分ほど、家の庭の芝生の上に素足で立って、アーシングをしています。まだ初めて数週間で、雨の日はできていないのですが、アーシングをするとなんだか体が元気になったような気がします。
まだまだ、体感中なのとアーシングについての知識も学び始めたばかりなので
これから継続して新たな気づきや知識をお伝えしていけたらと思っています。
明日はアーシングについて詳しくご説明したいと思います(^^)/
mico
今に意識を向ける
①今に意識を向ける
これって雑念が多い人からすると本当に難しいですよね！
わかっちゃいるけど、今に意識を向けられるのなんて１０秒も持たない私でした。笑
今私がやっている方法は 「瞑想」です。
はいはい、知ってますよ～ やってますよ～ やったことありますよ～
という声が聞こえてきてきました(^-^;
私も瞑想の効果はわかっていたので、過去に何度か挑戦したことがあるのですが、
本当に苦手でいつも３日坊主で終わっていました。
瞑想をしても、雑念ばかりで、心地よくなくて、すぐに効果がでないので辞めてしまっていました。
でも何事も続けなければ効果はないんです。
これは、もう絶対なんです！
昔は努力なんてしたくな～い、努力＝ストレスみたいに感じていました。
瞑想を努力というのかわかりませんが、何もしないで楽して雑念がなくなることはまずありません。結局続けられる人だけが、望む自分になれるんです。
現在、私は毎日瞑想を１５分しています。
瞑想方法としては、椅子に座るか、やわらかいクッションの上に胡坐をかいて座るか
どちらかがおすすめです。
まず、座ったら呼吸に意識を向けます。
吸うときは鼻から冷たい空気が入って、その空気が肺に入っていく感覚を感じます。
吐くときは肺から出ていく暖かい空気が鼻を通って出ていく感覚を感じます。
私はこのやり方で今に意識を向けるようにしています。
でも呼吸のやり方は、自分のやりやすい方法でよいと思います。
瞑想の種類はたくさんあり、ネットでもいろんな情報が載っているので自分で調べて一番しっくりきた方法でやるのがいいと思います。
最初は瞑想をしていても、頭の中は雑念でいっぱいで、気づくと何か考えていたりします。でも、気づいたらできるだけ呼吸をすることに意識を向けます。
ただこれを繰り返します。
まだ瞑想を初めて１週間ですが、少しずつ普段の生活で雑念が減ってきているのを実感しています。
継続して、また変化を報告していきたいと思います！
その他、私が今まで出会った「今に意識を向けるやり方」を紹介します。
もしこっちの方が出来そうだな～と感じたらやってみて下さい(^o^)丿
今今メソッド
知っている人は知っているかもしれませんが、
今今メソッドというものを考えた引き寄せの達人さんがいて、これは今に集中するために、心の中でずっと「今、今、今、今」と唱えるというものです。
意識が違うことに逸れたら、自分の中心（胸のあたりに）意識を戻して、また今に集中する。これを繰り返していると、だんだんと意識が今に向くようになるという方法です。
私も、やってみましたがかなり根気と、これまた苦手な集中力が必要になります。
強い意志があり、根気強い方は続けられるのかもしれないです。
丁寧な暮らしをする
丁寧な暮らし凄く憧れています。
youtyubeでも、日常の生活を丁寧に暮らしながら過ごす動画がありますよね。
丁寧に料理をしてきれいに盛り付けたり、自然豊かな庭で犬と戯れ野菜を摘んだり。こんな心穏やかな暮らしをしている人がいるのか～と羨ましく思います。
いきなりここまで丁寧にしなくてもいいのですが、いつもの生活の中で
例えば、いつも何も考えず歯を磨いている時間を、意識して丁寧に磨くとか。
自分の顔や体を丁寧に洗うとか。
そういうことを少しずつやっていくと、今この瞬間に意識を向けられるようになってきます。そして丁寧に自分の事をやってあげるというのは自愛にもつながってくるので一石二鳥かもしれません。
それではまた明日顔(^^)/
mico
自分軸はどうやってつくる？
自分軸の大切さはなんとなくわかってきましたが
いったいどうやったら自分軸を持てるのか？
自分軸をつくるとは
私のイメージでは１本の柱を体の中心にずどんと下すような感じです。
右や左に体が動いても、この柱があるので、すっと中心に戻ってこれるような
自分が戻る場所がはっきりとわかっているという感覚
そして、この柱が細いのか太いのかでも変わってくるのだと思います。
木の年輪と同じで、長い年数をかけて自分軸をつくっていくと太くなり、いつでもブレない自分になれるのだと思います。
私は、長い間自分軸がなくブレブレな人生を歩んできたので、情報に惑わされやすく、人の意見に流されやすいところがあります。
また、感情のコントロールが苦手なのでマイナスに傾いては少し良くなり、またマイナスに傾きの繰り返しでした。
自分軸関連の内容は、色々な自己啓発本に書かれていると思います。
私も自己啓発本は一時期読み漁っていたので、なんとなく頭では理解できるのですが
いざ実生活で生かそうと思うと上手くいきません。
こういう本を書いている方は、頭の良い方なので、情報量が多かったり、やることが細かかったりするので、頭で考えるより感覚でとらえる私には合っていなかったのかもしれません。
なので、いろんな情報が溢れすぎていて、どれも中途半端に実践してはだんだんと忘れてしまうという始末でした。
自分軸がない人は日ごろから頭の中の雑念が多いのだと思います。
いろんなことを考えすぎていて（特にマイナスなことばかり）今に集中できていない。
何事にも集中するのが苦手な方が多いのではないでしょうか？
私もその一人です(^-^;
やっと最近自分なりに自分軸ってこうしたらつくれるかも？
という方法がわかってきました。
人それぞれ合う合わないはあると思うので、あくまでも私のやり方です。
簡単に説明すると
①今に意識を向ける
②グラウンディングを心がける
以上、たったこの2つです。
わかっちゃいるけど難しい('Д')
わかります！本当に私もそうでした！今もそうです！笑
でもこれをやるのとやらないのとでは本当に生き方が変わってくるんです。
私は身をもって経験しているのでわかります。
やるしかない！ということも理解しました。
そしてこれをやるだけで、楽に生きられるならやったほうがいいんです。
私と同じような３日坊主さん、意志のない方、すぐあきらめてしまう方
結果が見えないと、どうでもよくなってきてしまう方
私もそんな一人でした。
でもやり続けていたら今少しずつ変化してきています。
まだまだ今に意識を向けられないこともたくさんあります。
すぐ忘れてしまい、気づいたら夜なんてことも(^-^;
でも気づいたら意識する。それを常に心がけています。
これから私が身をもって実証していきたいと思います！
明日はこの２つをどうやるのか、私がやっている方法を紹介したいと思います。
mico
ＲＰＧの世界に生きているとしたら②
昨日の続きの前に、、、
私の旦那様は私と違って、自分軸をちゃんと持っている人です。
自分軸を持っている人は、自分の事を客観的に見れるので、感情のコントロールができ
今自分がどんな発言をしてどんな行動をすればいいのかがわかります。
人から何を言われても、自分の信念を持っているので、違うと思えばきちんと自分の意見を伝えることができます。周りに流されることがありません。
夫婦でゲームをやっていた時の事、その時はゼルダの伝説をやっていました！
私はどっぷりゲームの世界に入り込んでしまうので、敵が現れると、殺されたくないとか、倒してやる！という気持ちが強くなり手に力は入るわ、感情も不安や怒りを感じていたり、早く強くならなきゃと急いだり。どっぷりのめり込んでしまうんです。
ゼルダの伝説はまだいいのですが、フォートナイトのように完全に生死を分ける戦いではもっと感情が入ってしまい、ゲームを楽しむという感覚より、意地になって絶対勝ってやるという戦闘モードに入ってしまい結果疲れてしまうんです。
ゲームって息抜きで楽しむものなのに結果ストレスになってしまっていたんです(^-^;
私の旦那様は、ゲームを楽しむというスタンスなので、完全にリラックスして楽しんでいます。
もちろん勝ちたい気持ちはありますが、別に勝たなくてもその過程が楽しければそれでいい。この時間を楽しむためにゲームをしているという考えだったのです。
そんな、ゲームをしている旦那様を見て、もっとこうしたらいいのに、なんでここで戦わないの？とかイライラしてしまうこともありました。
完全にのめり込んでいました。反省
ここでも、いかに客観的に見れているかという視点が大切なんです。
旦那様は常日頃からそれができているので、ゲームをやっているときも、そのゲームに完全に入ることなく、ゲームを楽しんでいる自分という視点でゲームをすることができるんです。
一方私は、普段から自分を客観的に見れていないので、完全に画面の中のアバターになってしまっていました。
要は、ただのプレイヤーとしての視点で見れていなかったのです。
こんな経験からも、いかに自分を客観的に見ることが大事なのかがわかりました。
客観的に見れるようになると、普段の自分がどういう考えをしていてどんな行動をしているのかが見えてきます。
そうすることで、本来の目標である「愛と調和の中で生きる」自分でいるためにはどうしたらいいのかがわかり修正できるようになってきます。
そんな事を繰り返していると自分軸というものが見えてくると思うんです。
自分の目標に沿った発言や行動ができるようになると、
自分というものが確立されていき自分軸というものが出来上がるのだと思います。
それがいずれ自分の信念や価値観を作っていくのだと思います。
この世界はゲーム！そう思ったら、ゲームを楽しんだほうが気持ちも楽だし
どんなゲームの世界にしたいのか、考えているとわくわくします。
「この世界はゲーム！」この視点を持って生きたいと思います!(^^)!
mico
